الصفحة الرئيسية >> قائمة المقالات الصحفية

قائمة المقالات الصحفية

...

النحافة والسمنة

أولا:ما هو العامل المشترك بين النحافة والسمنة؟

بشكل عام العامل الرئيسي بين السمنة والنحافه هو الدهون وكيفية التحكم بها وطرحها وعدم طرحها.

ثانيا:ما هي النسب المعتمدة عالميا لقياس السمنة والنحافة؟

الجدول التالي يبين النسب المعتمدة دوليا بتحديد تلك النسبة كما هو مدون بالجدول التالي:

التصنيف

المعدل

الوزن تحت الطبيعي

تحت الـ20

الوزن طبيعي

يتراوح بين 20 – 25

الوزن فوق الطبيعي

يتراوح بين 25-27

سمنة وسط

يتراوح بين 27-30

سمنة فوق الوسط

يتراوح 30-35

سمنة مميته ( تؤثر على القلب مباشرة)

اكبر من 35

ثالثا:ما هو المقياس التي تقاس به النحافة والسمنة ؟

هناك قانون متبع لدى الجهات الطبية لمعرفة الحالة الشخصية للشخص من حيث النحافه والسمنة وهو يعتمد على علاقة كتلةالجسم بالطول كما في القانون التالي:
وزن الشخص مقسوما على مربع طوله واليك بعض الامثلة على ذلك:-

شخص وزنه 90 كلغم وطوله 180 فيكون كتلة جسمه

1.80×1.80=3.24

90/3.24=27.77(وزن فوق الطبيعي)

شخص وزنه 60كلغم وطوله 180 فيكون كتلة جسمه

1.80×1.80=3.24

60/3.24=18.51 (وزن تحت الطبيعي مؤشر خطر للاسفل)

شخص وزنه 50كلغم وطوله 180فيكون كتله جسمه

1.80×1.80=3.24

50/3.24=15.43(وزن تحت الطبيعي مؤشر خطر للاسفل)

رابعا:ما هو تعريف النحافة؟

النحافه:هي قلة تجمع الدهون في طبقات تحت الجلد فبالتالي يبدو الشخص نحيف.

خامسا: ما هي اسباب النحافة؟

هناك عدة اسباب للنحافة منها وراثي ومرضي:

1.الاسباب الوراثية وما يتعلق بالجينات الوراثي ة

أســباب مــرضــيــة ـ
1.خلل في الغدد منها الغدة الدرقية حيث يترتب عليه زيادة هرمون الثيروكسين مما يؤدي الى زياده في حرق الدهون المتناوله، نقص افراز الغده الكظرية والغدة النخامية.

2.الاكتئاب والتعرض للمشاكل النفسية كمشاكل العمل وغيرها وما يرافقه من الارق وقلة النوم مما يؤدي سلبا الى ضعف الشهية والذي يترتب عليه النحافة.

3.بعض الامراض التي تصيب الانسان مثل مشاكل الكبد والفشل الكلوي قطعا وبدون ادني شك سيصاحبها فقد للشهية .
4. العادات الغذائية وعلى سبيل المثال الامتناع عن تناول الاغذية ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل النشويات والدهون

5.التدخين وشرب القهوة علىالريق بدون الافطار.

6.اتباع انضمه للدايت والوصول الى الحد الادني مع عدم القدرة علىارجاع الوزن الطبيعي.

7.نقص الفيتامينات والمعادن التي تدخل في عمليات الاستقلاب

8.مشاكل الجهاز الهضمي وأمراضه من امتصاص وغيرها وخاصة الديدان .

سادسا:ما هي المراحل التي يمر بها علاج النحافة؟

المرحلة الاولى:

1.التحكم بهرمونات الغده الدرقية وعلاجها

2.بالنسبة للعوامل الوراثية لا نستطيع التدخل نهائيا.

3.حل وعلاج المشاكل النفسية والازمات التي يمر بها الشخص وخاصة العصبية منها قطعا وذلك بتناول فيتامينات فيتامين ب 6 ، وفيتامين د وهذه موجود طبيعيا في الحبوب الكامله وخاصة الارز الكامل والشوفان الكامل اللبن البقري ، الخضروات الورقية وهناك مجموعة معادن حيث يوجد عدة منتجات على سبيل المثال منتج من شركة فور ايفر الامريكية المعادن الطبيعية من قاع البحر.

4. تناول الاغذية المهدئة وعلى سبيل المثال من الخضروات حيث يجلب النوم أوراق الخس ، حبوب لقاح النحل حيث تعمل على تهدئة الاعصاب.


المرحله الثانيه:-

1.التركيز على النظام الغذائي من حيث النوعية والكمية بحيث يحتوي على الكربو هيدرات (السكريات والنشويات) منهاعلى سبيل المثال العسل وخاصة الاسود ، المربيات ، المعكرونة بجميع انواعها ،البطاطس ، الفواكه ، حيث يحصل الجسم منها على الوقود(السعرات الحرارية) اللازمة والباقي يخزن بالكبد وتحت الجلد والعضلات على شكل دهون.

2. التركيز على مواد غذائية تحتوي على الدهون , مثل الزبد العربية والسمن والقشده والزيوت . وهي مصدر مرتفع للطاقه , فالجرام الواحد منها يمد الجسم بتسع من السعرات الحراريه . وهي تساعد الجسم في الحفاظ على الدهون المخزون فيه ,وعند تناولها يقل تحليل الدهون الموجود بالجسم وبالتالي تساعد على زياده الوزن ,
3.استعمال الاطعمة والاعشاب الفاتحة للشهية وعلى راسها السلطات

سابعا:هل يمكن علاج النحافة عشبيا؟

1.ينقع حب العزيز لمدة 24 ساعه ثم تهرس الحبوب وتصفى ويضاف اليها كمية عسل مناسبة وتؤخذ.

2.تناول الحلبة قبل الاكل بربع ساعه حيث تحتوي على بروتينات ونشويات وفسفور ودهون .

3. استعمال حب السمنه حيث تؤكل مباشرة بدون طبخ حيث تحتوي على نسبة دهون عاليه وطيبةالطعم وفاتحة للشهية.
4. المكسرات بجميع انواعها اللوز , الجوز، البندق ، الفستق ، كاجو ،فستق سوداني يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم تعمل على تهدئة الاعصاب.

5.كمية من التين والزبيب واليانسون تطبخ ويؤخذ منها ملعقه صغيرة مرتين يوميا.

السمنه

أولا: ما هي السمنه؟

هي تجمع دهون تحت الجلد مما يجعل الشخص سمين.

ثانيا: ما هي الاسباب العامة للمسنة؟

1.الاسباب الوراثية وما يتعلق بالجينات الوراثية

2. خلل في الغدد منها الغدة الدرقية حيث يترتب عليه قلة هرمون الثيروكسين مما يؤدي الى عدم حرق الدهون المتناوله، نقص افراز الغده الكظرية والغدة النخامية.

3.تناول الاغذية التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات عاليه مما يترتب عليه تخزين الدهون في الجسم.

4.برودة الاعصاب بشكل عام وكيفية التعامل مع المشاكل اليومية.

5.امراض عضوية وخاصة في الكبد .

6.التقدم الحضاري وماترتب عليه من توفر خيرات كثيره في جميع المجالات مما ادى الى قلةالحركة فبالتالي يؤدي الى تكديس الدهون في الجسم.

ثالثا: ما هو علاج السمنه؟

1.التحكم بهرمونات الغده الدرقية وعلاجها.

2.نوعية الطعام وكيفيةالتحكم به من حيث نسبة الكربوهيدرات

3.العمل على صيام الساعات وذلك بعدم تناول وجبات اضافية بين الافطار والغداء ،او الغداء والعشاء الا فواكه او مشروبات خفيفه.

3.اتباع انضمه غذائيه عن طريق مراكز متخصصه وهي منتشره كما في الشارقه في مركز الشارقه العالمي للطب الشمولي.

4.اتباع نوع معين من الرياضه ولكن بعد تخفيف الوزن.

رابعا:هل يمكن علاج السمنةعشبيا؟

1.تناول بعض الاعشاب مثل النردين حيث ينقع في ماء بارد لمده كافيه ثم يشرب على فترات.

2.تناول بعض الاطعمة والتي تزيد من نشاط الكبد وزيادة افراز الصفراء فبالتالي يتم حرق الدهون مثل الارض شوكي ، شوك الجمل.

3.تناول اوراق الهندباء والت يموجوده حاليا في اسواق الدوله في سوق الخضار حيث تعمل علىتنشيط الكبد.

4.تناول بعض المدرات البولية العشبية وخاصة الشومر مع شواشي الذره بمعدل كوبين في اليوم.

5.تناول بعض شراب الاعشاب والتي تعمل على إذابة الدهون كمغلي مكون من الزنجبيل وعصير الليمون وكمون ونعنع ، يمنع منه مريض القرحه والسيده الحامل.

6.تناول بعض الاعشاب المخسسه ومنها الفوقص حوصلي ، ميراميه ، رجل الاسد ،ذنب الخيل ،اكليل الجبل ، شومر، كمون ، نعنع. مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية

هذه المقالة احدى مقالاتي التي نشرت في مجلة الصحة والطب التابعة لجريدة الخليج الاماراتية جزاهم الله كل خير والتي تصدر في الشارقة عاصمة العرب الثقافية في العدد رقم 434 يوم الاحد بتاريخ18/3/2007 ، حيث كنت احد المشاركين في المقاله والتي تتحدث عن النحافة والسمنه والعامل المشترك بينهما وهذا الجزء الذي كنت مشارك فيه ، تركيبات مجربه ،حتى تعم الفائدة للجميع ، لا تنسونا من خالص دعائكم

 


 
أدخل بريدك ليصلك جديد الموقع
اشتراك
الغاء الاشتراك